我的躁郁症经验以及我们如何掌控生活

首先，每个人都有不同程度的一种或多种精神或人格障碍。

3月30日是世界双相情感障碍日（WBD）。 WBD的愿景是使躁郁症患者意识到这一点，并克服这种精神疾病的社会耻辱感，这种精神疾病每年影响到2.8％患有躁郁症的美国成年人。大约83％的躁郁症病例被归类为“严重”。发展中国家的统计数字要少得多。

根据国家心理健康研究所（NIMH）的说法，双相情感障碍（以前称为躁狂抑郁症或躁狂抑郁症）是一种精神障碍，会导致情绪，精力，活动水平，注意力和进行日常活动的能力发生异常变化日常任务。

WBD将于每年的3月30日庆祝，即荷兰画家文森特·梵高（Vincent Van Gogh）的生日，他被死后诊断为患有双相情感障碍。最广为接受的说法是，梵高（van Gogh）在与同伴保罗·高更（Paul Gauguin）打架之后，以一种躁狂症切断了左耳垂，然后将其送给名叫雷切尔（Rachel）的妓女以示深情。

繁星点点的夜晚

新的证据表明，凡高在割耳和与高更发生争斗的同一天就得知了哥哥结婚的消息，因此很可能引起了情感上的触发。它发生在1888年12月23日星期天晚上在法国阿尔勒的星空，星空但寒冷的夜晚。

事发后，梵高走进另一所最喜欢的妓院，在阿尔勒，向一个名叫加布里埃尔·贝拉蒂埃（Gabrielle Berlatier）的18岁女孩耳边，这不是妓女，而是设施的女仆。真实故事，作者贝纳黛特·墨菲（Bernadette Murphy）。墨菲还收录了治疗伤口的医生绘制的一幅画，显示梵高不仅切除了耳垂（正如故事的早期版本一样），还切除了几乎整个附肢。

躁郁症有三种类型。所有这三种类型都涉及情绪，精力和活动水平的明显变化。这些情绪的范围从极度“向上”，兴高采烈，易怒或充满活力的时期（称为躁狂发作）到极度“向下”，悲伤，淡漠或绝望的时期（称为抑郁发作）。不太严重的躁狂期被称为躁狂发作。

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患有双相情感障碍的著名人士包括亚伯拉罕·林肯，温斯顿·丘吉尔，艾萨克·牛顿，查尔斯·狄更斯，佛罗伦萨·南丁格尔，贝多芬，弗兰克·辛纳屈，泰德·​​特纳，艾米·怀恩豪斯和凯莉·费舍尔。

2007年，我在吉隆坡大学医院被正式诊断为轻度双相情感障碍II。自2009年以来，我一直在领导力和企业家大师班中分享他的新故事，向公司高级管理人员表明，精神健康问题和抑郁症并不需要感到羞愧。

躁狂症有七个特征

1.长期感到过度快乐或“高涨”

2.减少睡眠需求

3.说话非常快，经常带着赛车的想法

4.感到极度躁动或冲动

5.变得容易分心

6.对自己的能力过度自信

7.从事冒险行为，例如性冲动，赌博以挽救生命，或大笔支出

我有不同程度的躁狂症的所有七个特征。

这是我的躁狂症的快速样本，我每天都有创造力，写作和活动的“重要”时刻，我通常睡5个小时或更短的时间，午睡，我说话速度不是因为我生活和工作都快-过去二十多年的香港，我感到躁动不安，冲动，我曾经沉迷于深夜更换缺少的食物，我分散注意力来克服自己的执着，沮丧，无聊的想法，我可以极具说服力，有影响力，而且很有说服力，我花了大笔钱，他们说男人每小时都在想性，我的性爱比我快十倍，以免发疯或撞到我每天手淫的人，幻想成行，至少我是说实话。

抑郁症有七个特点

1.长期感到悲伤或绝望

2.从朋友和家人中退出

3.对您曾经喜欢的活动失去兴趣

4.胃口有明显变化

5.感到严重疲劳或精神不振

6.在记忆，注意力和决策方面存在问题

7.考虑或企图自杀，或沉迷于死亡

我有不同程度的躁狂症的所有七个特征。

这是我抑郁的快速样本，我感到深深的自我怀疑，绝望和忧郁，有时我会从家人，朋友和同事那里退缩，但我强迫自己定期打电话给妈妈，还有一些红颜知己来帮助检查对我自己，我知道我不想刷牙，洗澡，梳头，看电影，吃我最喜欢的食物，当我吃得太多或太少，当我睡得更多时处于抑郁状态不到十个小时，当我犹豫不决或让别人决定自己的生活时，当资金不足时我感到最沮丧，我想到了黑暗的话题，我已故的香港出生的葡萄牙妻子布伦达·何塞曾经告诉我，我感到最在我的黑暗世界中感到舒适，并写了很多关于黑暗的光明，但我没有自杀念头，至少我是真实的。

您和我如何掌控我们生活的七个要点：

1.生活方式的改变：睡眠（使用计时器提醒自己早点入睡），每天循环（在部分冠状病毒锁定期间，我每天去吃东西），脸部和身体上都有阳光，良好的照明，尤其是在黑暗的冬天在香港。

2.管理和计划我的工作，并预算我的支出。

3.行为改变：了解双相情感障碍触发因素。这种方法最有力量，我可以用来指导所有类型的人，而不仅仅是那些有精神健康问题的人。

4.躁郁症对话：当您或其他人发现您重复某种躁郁症时，您需要先停止所有活动并应对躁郁症，然后再制定决策和计划。

5.寻求帮助：明智地选择支持医疗团队中想要的人。不要只依赖一两个亲密的亲戚，因为这会给他们带来太大的压力和责任感。

6.教家人，朋友，同事，老板，如何帮助您保持稳定。

7.药物：去公立医院的精神科。我发现大学医院有出色的精神科医生。

预防自杀

如果您认为某人有立即遭受自我伤害或伤害另一人的危险：

    拨打911或您当地的紧急电话。

    与该人待在一起，直到获得帮助。

    卸下可能会造成伤害的任何枪支，刀具，药物或其他物品。

    听-但是不要判断，争论，威胁或大喊。

如果您认为有人正在考虑自杀：

从危机或预防自杀热线获得帮助。致电Befrienders + 603-7956 8145，www.befriender.org.my

Malaysia Suicide Hotlines at http://www.suicide.org/hotlines/international/malaysia-suicide-hotlines.html

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Robert Chaen 是一位国际变革专家，作家，企业教练和猎头公司。 2007年，他在吉隆坡大学医院被正式诊断为轻度双相情感障碍II。自2009年以来，他在领导班和企业家班上分享了他的最新故事，向公司高级管理人员表明，患有精神健康问题和抑郁症并不可耻的。

我的躁郁症经验以及我们如何掌控生活

发布时间：2020年3月30日世界双极日

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This article in English:

My Bipolar Disorder experience and how we can take control of our lives

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